１．板こんにゃく（白・黒どちらでもＯＫ！）を一個、ゆでる。
２．ゆでたこんにゃくをペーパータオルで包みます（水切り）。その後、フェイスタオルの端っこに置き、クルクルと包みます。
３．写真のように包めたらできあがり！ 
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１．こんにゃく温湿布は、体全体が冷えたときだけではなく、部分的に手足が冷えたとき、一部だけ痛みがあるときなどに活用しています。お風呂を沸かす時間がないとか、お風呂に入るのはめんどくさいときなんかは、手軽に温まれます。
写真のような大きな泡が出るまで沸騰させると、暖かさが２０分くらい保たれます。その間、首の後ろ、腰、下腹、痛みがある関節などに使いまわすことが出来ます。
２．ペーパータオル・・・直接タオルで包まないでペーパータオルで包むと表面の水分が吸い取られ、ベッドで使用する場合など、布団がぬれなくてすみます。また水分が肌につくと火傷にもなるので、気をつけましょう。塩を入れると汗をかく時間が格段に早くなります。
フェイスタオル・・・いろんなタオルでやってみたのですが、この大きさがベストのようです。コレより大きいと２重以上タオルが重なり、熱が伝わりにくくなりますし、タオルが薄いと、暑すぎてじっくり暖めることが出来ません。何度かチャレンジして好きなタオルを見つけてみてください。
３．モコモコしすぎのように見えますが、このくらい包んでおかないと、意外と熱すぎるんです。では、わたしのオススメの温まる順序をご紹介します。
１．まずは仰向けに寝っころがって下さい。
２．こんにゃくが一番暖かいうちに下腹（子宮）、お腹（胃腸）などの上の方を暖めます。熱くて気持ちいいなと思うところで移動します。
３．熱いうちに、痛みがある関節を暖めます。肘やひざなど反対の手で押さえながらその位置をキープします。
４．次に首の後ろを暖めます。枕の上にこんにゃくを置いて、その上に首が当たるように仰向けで寝ます。なぜか首を暖めるだけでも、時間がたつと足の先まで暖かくなります。
５．少し冷めてきたら、腰（腎臓部分）を暖めます。床の上（ベッドの上）にこんにゃくを置いて、腰にあたるように仰向けで寝ます。この頃になるとこんにゃくも大分冷めているので、上から押し付けても熱くありません。
終了！
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これはわたしがマッサージのクライアントさんのために使っている方法です。冷えに困っている方が多かったので、短時間でなんとか暖める方法はないかと思っていました。タオルを暖めてもすぐに冷めてしまうし、フットバスの短い時間では全身暖めるのは難しいし。そこでこんにゃくだと冷めにくいし、食材なのでキッチンで作業ができる！ということで採用しています。
今年はじめたマクロビオティックのお手当て方法にも載っていたので、間違いなかったんだなと思っています。
私自身今年の５月から一日おきくらいの割合でやっています。こんにゃくで温められた血液が全身に流れていくのがわかるようになってきました。
これをはじめてから消化が良くなったような気がします。きっと内臓を暖めて労わることで機能が上がったのだと思います。消化不良の方は試してみてください。
あとは生理痛がなくなりました。他のこととの相乗効果だと思うのですが、これもひとつの理由だと思います。
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８月２５日更新